Здравословното високопротеиново хранене

Представи си двигател без гориво, автомобилът дали ще помръдне? Най-вероятно не. Точно така функционира тялото ти без достатъчно протеин - като мощна машина, лишена от своя енергиен източник.

Протеинът е основен градивен елемент на тялото ни – той подпомага изграждането на мускулите, възстановяването на тъканите и допринася за всички жизнени процеси в организма. Докато въглехидратите и мазнините могат да ни предоставят временна енергия, протеинът обогатява тялото ни с трайна сила, която осигурява стабилност и издръжливост на клетките и тъканите.

Редовната консумация на протеин носи няколко забележителни ползи на твоя организъм. Освен, че ускорява метаболизма с до 30%, той намалява чувството на глад, подобрява възстановяването след интензивна тренировка и помага за поддържането на стабилни нива на кръвната захар.

Как да включиш повече протеин в ежедневието си?

Нека разгледаме как да добавиш повече протеин към всяко хранене през деня!

Закуска: Енергичен старт на деня

Протеинова гранола – перфектната основа за здравословна закуска. Комбинирай я с кисело мляко за допълнителна доза протеин и добави ядков тахан по желание. Bett’r Гранолата с фъстъци и какао съдържа 14 грама протеин и няма добавена захар.

Протеинови спредове - ако се чудиш с какво да допълниш сутрешните палачинки за екстра доза протеин, заложи на НОВИТЕ протеинови спредове Bett’r. Четири вкуса, на които трудно ще устоиш - Солен фъстък, Лешник и какао, Фъстък и какао, и Кашу и ванилия. До 50 грама протеин в бурканче и без изкуствени добавки, само чиста наслада и допълнителна доза протеин!

Протеинови шейкове - ако пък бързаш сутрин за работа и нямаш време да закусиш на спокойствие, решението е протеиновият шейк на Dragon Superfoods! Избери от три вкуса - ягода, банан и какао - и блендирай с ядково мляко, сезонни плодове и малко течен подсладител по избор. Грабни за изпът и се наслади на енергийна напитка, богата на много протеин и хранителни вещества, които ще те държат сит дълго време.

Обяд: За устойчива енергия до края на работния ден

Инстантни протеинови супи – готови за няколко минути, Bett’r супите съдържат между 6 и 10 грама протеин на порция и са идеалният бърз обяд за офиса или за изпът. Предлагаме ги в три вкуса - картоф, леща и нахут. Просто добави гореща вода, разбъркай и се наслади на хранителна и засищаща супа.

Междинно хранене: Пребори глада без компромис с вкуса!

Следобедните изкушения често са най-големият враг на здравословното хранене. Ето защо ти предлагаме няколко протеинови решения, които ще заситят глада ти за дълго:

Високопротеинови барчета Roobar, 27 грама протеин - компактни, вкусни и удобни за динамичното ти ежедневие. Покрити с топящ се в устата шоколад и богати на грахов и оризов протеин за допълнителна енергия през деня. Избери от три вкуса: лешникова нуга, ягода и фъстъчено масло и им се наслади навсякъде където и да си!

Протеинови топчета с какаов пълнеж Bett’r - ако пък си фен на шоколада и обичаш да комбинираш различни текстури, нашите протеинови топчета с какаов пълнеж Bett’r са за теб! Нежен какаов пълнеж, обгърнат в плодова обвивка, поръсена с хрупкави фъстъци за неустоим завършек. 9 грама протеин и удобни за всеки момент, в който се нуждаеш от вкусно презареждане, без палмова мазнина и без бяла захар.

Протеинова курабийка Kookie Cat с бадеми и черен шоколад - създадена на основата на овесени ядки, фурми, шоколад и растителен протеин, можеш да си сигурен, че с тази курабийка също няма да сбъркаш. Осигурява бързи 6 грама протеин в твоето ежедневие и е ръчно приготвена с висококачествени съставки.

Протеинова вечеря

Текстуриран протеин Dragon Superfoods: Перфектният заместител на месо в три разфасовки според нуждите ти - на кайма, гранулиран и на хапки. Добави към разнообразни рецепти - от традиционни български ястия до екзотични международни специалитети. Приготвя се за минути - просто го накисни в топла вода, отцеди, овкуси с любимите си подправки и използвай за приготвяне на мусака, пълнени чушки, спагети Болонезе, такоси и други. За да те вдъхновим, споделяме любима рецепта за Burrito Bowl, приготвена с текстурирания протеин на Dragon Superfoods по идея на Любов Павлова.

Burrito Bowl

Необходими съставки:

• 1 чаша текстуриран протеин Dragon Superfoods, minced
• Половин кубче био зеленчуков бульон
• ½ ч.ч. сварен ориз басмати
• 2 с.л. барбекю сос
• 1/2 ч.ч. червен боб от консерва
• 1/2 ч.ч. царевица от консерва
• 100 г настърган веган кашкавал Violife
• 1 шепа чери домати, нарязани на половинки
• 1 авокадо, нарязано на резени
• 1 червен лук, нарязан на тънки резени
• Сол и черен пипер на вкус
• Сокът от половин лимон
• Веган майонеза с чили и черен чесън от Chili Hills

Начин на приготвяне:

1. Приготви си текстурираната кайма, като я накиснеш в купа със зеленчуковия бульон и гореща вода, следвайки описанието на опаковката на протеина.
2. Разбъркай и остави за 5-10 минути. Отцеди излишната вода и добави барбекю соса. Разбъркай отново.
3. Оформи ястието - първо добави в купа сварения ориз, след това червения боб с царевицата, текстурирания протеин, авокадото и червения лук.
4. Овкуси чинията със сол и черен пипер на вкус, добави лимонов сок и майонеза.

Откъде да започнеш?

Сигурно вече си задаваш въпроса “Как да започна?”. Спокойно, не е необходимо внезапно да променяш хранителните си навици! Избери си продукта, който ти направи най-силно впечатление, и го въведи в ежедневието си, а след това постепенно добавяй нови източници на протеин. Наблюдавай реакциите на тялото си и нагласи хранителния си режим спрямо това. Вярваме, че в ЗЕЛЕН ще откриеш разнообразни високо протеинови продукти, с които да се храниш вкусно, разнообразно и най-вече здравословно.